母乳育児 食事 良いもの

母乳育児をする上で食事として良いものは何か？

色々調べてみましたが、栄養があって消化がよいもの、ということになるようです。

いくら栄養価が高くても消化しにくいとそのまま母乳にまざってしまい、
それを飲んだ赤ちゃんの未発達な内臓に負担をかけてしまうこともあるようです。

お母さんにとって消化によいものは赤ちゃんにも優しいということですね。

代表的なものを挙げると、

白米、粟
鶏肉、羊肉
白身魚
根菜類
軟水、ほうじ茶、ハーブティーなどがおすすめです。
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
ただ、食品の原材料や添加物にも気をつけるとなお良いかもしれませんね！
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　

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